Saveti za zdrav život

Kako promeniti prehrambene navike

admin

Ishrana je zbir više vrsta hrane koja se konzumira od strane lica ili bilo kog drugog organizma. Prehrambene navike su vezane za svakog pojedinca ili okruženje u kojem osoba živi. Navike se prave prilikom izbora koju hranu ćemo jesti i koliko često ćemo jesti. Reč dijeta često podrazumeva korišćenje specifičnih unosa hrane radi ostvarenja nekog cilja, ali da je teško i koliko je teško menjati te navike?

Iako su ljudi svaštojedi po prirodi, svaka kultura i svaka osoba ima neke preferencije hrane ili neke vrste hrane koje su zabranjene za konzumiranje. Ovo može biti ili zbog ličnog ukusa ili zbog …

Kada krenuti sa hrono ishranom

admin

Ako ste odlučili da se oprobate u hrono ishranom potrebno vam je dosta snage, volje, motivacije, ali i malo više novca da bi mogli da kupite sve ono što će vam biti potrebno, odnosno maslinovo ulje, zatim dosta ribe, masne ali i morske, i na kraju, ali ne i manje bitno – dosta recepata, plan ishrane i jelovnik, ali i određeni plan vežbanja kako bi što pre eliminisali višak kilograma iz organizma.

Ne postoji određeni dan kada je dobro krenuti sa hrono dijetom. Većina ljudi kaže u petak: “Samo da se dobro najedem za vikend, pa od ponedeljka (po …

Pripreme za hrono dijetu

admin

Ako ste odlučili da se oprobate u hrono ishrani i dijeti, onda je vreme za pripreme. Ovaj način ishrane je jako zahtevan i angažuje gotovo sve ljude oko vas da vam pomognu, pa nikako nemojte odustajati, uvek tražite motivaciju da nastavite dalje, posebno ako ćete držati fazu restrikcije duži vremenski period, a naročito morate da se bavite i nekom fizičkom aktivnošću ukoliko do sada niste bili preterano aktivni. Ako se lepo pripremite za novi način ishrane, smanjićete mogućnost od malaksalosti i sprečiti šok organizma, ali istovremeno trebate da pripremite organizam na neke nove namirnice, i novi …

Vežbe za lenjivce i lenjivice

admin

Svi želimo vitko i zategnuto telo, kojim ćemo okolinu ostaviti bez daha, ali uglavnom sve ostaje na želji dok za preduzimanje konkretnih koraka koji nas mogu dovesti do cilja uvek imamo izgovor. U moru lažnih opravdanja jedna od najčešćih izgovora svakako jeste nedostatak vremena. Ipak kako stara poslovica kaže gde ima volje ima i načina tako da je ovo samo laž koju “lenjivci” i “lenjivice” izgovaraju kako ne bi vežbale. Ipak, fitnes stručnjaci odlučili su da ponude vežbe upravo ovoj kategoriji žena. To su lake lagane aktivnosti koje će uz malo snage, energije i naravno vremena dovesto do željenje figure. …

Tantra za vreme dijete

admin

Tantra za vreme dijete može biti veoma efikasna, zato što mnogi ljudi osećaju nervozu dok im se telo transformiše i dok se prilagodi na novi način ishrane.

Ako želite da vaše telo preplavi plima dobre energije i da se za kratko vreme oslobodite stresa odličan izbor za vas jeste tanra, jedna od vrsti masaža. Ova masaža ima za cilj stabilizovanje vaše psihe i može podstaći emocije pa je odlična ako vam je potrebno da uspostavite energetsku ravnotežu, odnosno da uklonite osećaj nespokojstva, kao i da vas ispuni osećaj zadovoljstva.

Tantrička masaža povezaće kod vas duhovno i fizičko, svest i energiju …

Kako ubrzati metabolizam

admin

Ako želite da smršate, bez mnogo muke, odnosno bez držanja rigoroznih dijeta i odlaska u teretanu, onda obratite pažnju na spisak namirnica koje bi trebalo redovno da konzumirate jer će ubrzati vaš metabolizam.

Pre svega, ako želite da izgubite kilograme uvrstite u ishranu žitaricu pod imenom Kinoa. Ona je veoma hranljiva jer obiluje kalcijumom. U kinou čak imate više kalcijuma nego u mleku ili u mesu. Takođe kiona sadrži i gvožđe, fosfor, vitamine B i E, cink i selen. U jednom zrnu ima oko 8 grama proteina pa zato brzo postajete siti. Kinoa se odlično kombinuje  uz povrće, orašaste plodove, i krto meso, …

Hrono ishrana i ravan stomak

admin

Mnogi se prilikom dijete vode parolom “Hrono ishrana ravan stomak”, ali morate znati da, ukoliko imate višak kilograma, a nikada ranije niste vežbali ni bili fizički aktivni, to nije nimalo lak zadatak. Najbolje rešenje je da dođete do ravnog stomaka je uz pomoć vežbi, a koje vežbe vam odgovaraju i koji sistem ishrane vam najbrže može pomoći, to vam može reći stručnjak ili medicinsko lice koje je već upoznato sa vašim načinom života i ostalim detaljima iz vaše svakodnevnice. Za ravan stomak je potrebno dosta vremena, naročito ako do sada niste bili previše fizički aktivni. A ako hoćete i zategnut …

Pravila hrono ishrane

admin

Pravila hrono ishrane su jednostavna, ali možda nije tako jednostavno uvek ih se pridržavati. Ipak, da bi postigli željeni cilj i da bi se oslobodili viška kilograma, pravila hrono ishrane morate poštovati što više moguće. U suprotnom, rezultati će izostati a vi ćete gubiti dragoceno vreme u pripremi hrane i svega ostalog vezano za hrono ishranu, a pritom ne radeći najbitniju stvar – poštovanje pravila novog režima ishrane.

Osnovna pravila hrono ishrane

Kao osnovna pravila koje morate poštovati su:

  1. Obroke ne smete preskakati ni u kom slučaju,
  2. Proteini i ugljeni hidrati se jedu samo za doručak,
  3. Poštujte interval između obroka,
…

Ishrana – koliko je zaista bitna?

admin

U poslednjih nekoliko godina pominje se ishrana kao veoma bitan faktor zdravlja. Preporuka je svih zdravstvenih radnika da je zdrava ishrana prvi korak ka zdravlju, stručnjaci iz svih delova sveta ističu da treba jesti što više voća, povrća, belog pilećeg mesa, da treba piti isključivo vodu i sveže ceđene sokove, a da iz svakodnevne upotrebe treba izbaciti alkohol, masnu hranu, takozvanu “brzu” hranu, gazirane napitke…

Ali, koliko je ishrana zaista bitna i kako ona deluje na ljudski organizam, i koliko ima istine u tome da treba svakoga dana jesti zdravo, da se ne sme unositi masna hrana, da ne treba …

Šta je tačno nutricija?

admin

Nutricija, nutritivna vrednost, nutricionista, samo su neki od reči i izraza koji su postali svakodnevnica u svetu ljudi koji se bave dijetama, načinima ishrane i zdravom hranom, bilo u profesionalnom ili laičkom smislu. Ali, da li znate šta tačno znači reč nutrucija? Kada je nastala ova reč i kada je počela da se upotrebljava u svakodnevnom govoru? Na ova, i na još neka osnovna pitanja vezano za nutriciju dajemo vam odgovor u nastavku teksta.

Da li je nutricija nauka ili ne?

Pre svega, morate znati da je nutricija nauka. Ona se ne bazira na principu “rekla-kazala”, već na naučnim istraživanjima …