Saveti za zdrav život

Odavno je poznata ljekovitost shiitake gljiva

Shiitake gljive potiču iz Azije i zbog svojih ljekovitih svojstava ih tamo nazivaju i carskim gljivama. Osim tog naziva, shiitake gljive su poznate još i kao japanske ili hrastove gljive. Prema nekim podacima, shiitake gljive su se počele uzgajati u Kini prije više od 800 godina, a zatim su se preko Japana počele širiti na ostatak svijeta. O njihovoj popularnosti dovoljno govori činjenica da su shiitake gljive trenutno na drugom mjestu najuzgajivanijih gljiva na svijetu. Osim što su izvrsna prehrambena namirnica, već dugi niz godina se koriste i u ljekovite svrhe.

Redoviti unos vode u organizam je vrlo bitan

Čovjeku je bitno svaki dan unositi dovoljne količine vode u organizam kako bi svi organi efikasno funkcionirali. Budući da se kroz dan znojimo, dišemo i uriniramo, trošimo vodu iz organizma. Razne studije su pokazale da je preporučena količina vode koju bi žene trebale unijeti u organizam dnevno 2,2 litre, a kod muškaraca se radi o 3 litre. Često kad odlazimo na put, neki izvor vode nam nije pri ruci. Zato su bočice za vodu odlična stvar koja će vam pomoći da je voda uvijek kraj vas kada ožednite.

Da li da budete fizički aktivni?

Za vreme držanja hrono dijete ne morate biti fizički aktivni, možete po ceo dan sedeti ispred televizora, a kilogrami će se sami topiti. Šalimo se, naravno! Fizička aktivnost je, bez obzira da li držite dijetu, da li se pridržavate hrono ishrane ili bilo kog drugog režima ishrane, osnova za zdrav život, i trebalo bi da je upražnjavate barem tri do pet dana sedmično. Na ovaj način, troše se masne kiseline i troši se energija iz mišića na najbolji mogući način. Bez obzira na sve, ne smete biti lenji i neaktivni zato što, ako se ne troše, masti ostaju u krvotoku, …

Potencijalna negativna iskustva i nus efekti

Svaka dijeta nosi sa sobom i neželjene posledice i nus efekte, koje se doduše ne javljaju kod svakoga, ali se može desiti da se kod određenog broja osoba pojave. Ako primetite neko neželjeno dejstvo ili se osećate loše, prekinite sa dijetom odmah. Dakle, pre nego što se pozabavite negativnim iskustvima i neželjenim efektima, ako želite da smršate, prva stvar koju treba da uradite je da imate tri redovna obroka svakoga dana, bez preskakanja i bez izuzetka. Nema nikakavih štetnih grickalica između obroka, i rezultati će uz ovakvu ishranu brzo biti vidljivi.

Ipak, kod svake dijete se može desiti da organizam …

Zašto je ishrana bitna?

Još dok smo u stomaku, ishrana je veoma bitna za naš razvoj i rast našeg organizma. Još od davnina se slušaju priče kako trudnice treba da jedu za dvoje, kako bi beba imala dovoljno vitamina i minerala za pravilan razvoj. Iako nije potpuno tačno da trudnica treba da jede dvostruko, pa čak i trostruko kako bi imala dovoljno hrane i za sebe i za bebu, tačno je da njena ishrana mora da bude raznovrsna kako bi bebin organizam u razvoju dobio sve potrebne “elemente” za pravilan razvoj. Ukoliko beba ne prima dovoljno energije i dovoljno materije za svoj organizam, to …

Kako promeniti prehrambene navike

Ishrana je zbir više vrsta hrane koja se konzumira od strane lica ili bilo kog drugog organizma. Prehrambene navike su vezane za svakog pojedinca ili okruženje u kojem osoba živi. Navike se prave prilikom izbora koju hranu ćemo jesti i koliko često ćemo jesti. Reč dijeta često podrazumeva korišćenje specifičnih unosa hrane radi ostvarenja nekog cilja, ali da je teško i koliko je teško menjati te navike?

Iako su ljudi svaštojedi po prirodi, svaka kultura i svaka osoba ima neke preferencije hrane ili neke vrste hrane koje su zabranjene za konzumiranje. Ovo može biti ili zbog ličnog ukusa ili zbog …

Kada krenuti sa hrono ishranom

Ako ste odlučili da se oprobate u hrono ishranom potrebno vam je dosta snage, volje, motivacije, ali i malo više novca da bi mogli da kupite sve ono što će vam biti potrebno, odnosno maslinovo ulje, zatim dosta ribe, masne ali i morske, i na kraju, ali ne i manje bitno – dosta recepata, plan ishrane i jelovnik, ali i određeni plan vežbanja kako bi što pre eliminisali višak kilograma iz organizma.

Ne postoji određeni dan kada je dobro krenuti sa hrono dijetom. Većina ljudi kaže u petak: “Samo da se dobro najedem za vikend, pa od ponedeljka (po …

Pripreme za hrono dijetu

Ako ste odlučili da se oprobate u hrono ishrani i dijeti, onda je vreme za pripreme. Ovaj način ishrane je jako zahtevan i angažuje gotovo sve ljude oko vas da vam pomognu, pa nikako nemojte odustajati, uvek tražite motivaciju da nastavite dalje, posebno ako ćete držati fazu restrikcije duži vremenski period, a naročito morate da se bavite i nekom fizičkom aktivnošću ukoliko do sada niste bili preterano aktivni. Ako se lepo pripremite za novi način ishrane, smanjićete mogućnost od malaksalosti i sprečiti šok organizma, ali istovremeno trebate da pripremite organizam na neke nove namirnice, i novi

Vežbe za lenjivce i lenjivice

Svi želimo vitko i zategnuto telo, kojim ćemo okolinu ostaviti bez daha, ali uglavnom sve ostaje na želji dok za preduzimanje konkretnih koraka koji nas mogu dovesti do cilja uvek imamo izgovor. U moru lažnih opravdanja jedna od najčešćih izgovora svakako jeste nedostatak vremena. Ipak kako stara poslovica kaže gde ima volje ima i načina tako da je ovo samo laž koju “lenjivci” i “lenjivice” izgovaraju kako ne bi vežbale. Ipak, fitnes stručnjaci odlučili su da ponude vežbe upravo ovoj kategoriji žena. To su lake lagane aktivnosti koje će uz malo snage, energije i naravno vremena dovesto do željenje figure. …

Tantra za vreme dijete

Tantra za vreme dijete može biti veoma efikasna, zato što mnogi ljudi osećaju nervozu dok im se telo transformiše i dok se prilagodi na novi način ishrane.

Ako želite da vaše telo preplavi plima dobre energije i da se za kratko vreme oslobodite stresa odličan izbor za vas jeste tanra, jedna od vrsti masaža. Ova masaža ima za cilj stabilizovanje vaše psihe i može podstaći emocije pa je odlična ako vam je potrebno da uspostavite energetsku ravnotežu, odnosno da uklonite osećaj nespokojstva, kao i da vas ispuni osećaj zadovoljstva.

Tantrička masaža povezaće kod vas duhovno i fizičko, svest i energiju …