Saveti za zdrav život

Kako ubrzati metabolizam

Ako želite da smršate, bez mnogo muke, odnosno bez držanja rigoroznih dijeta i odlaska u teretanu, onda obratite pažnju na spisak namirnica koje bi trebalo redovno da konzumirate jer će ubrzati vaš metabolizam.

Pre svega, ako želite da izgubite kilograme uvrstite u ishranu žitaricu pod imenom Kinoa. Ona je veoma hranljiva jer obiluje kalcijumom. U kinou čak imate više kalcijuma nego u mleku ili u mesu. Takođe kiona sadrži i gvožđe, fosfor, vitamine B i E, cink i selen. U jednom zrnu ima oko 8 grama proteina pa zato brzo postajete siti. Kinoa se odlično kombinuje  uz povrće, orašaste plodove, i krto meso, …

Hrono ishrana i ravan stomak

Mnogi se prilikom dijete vode parolom “Hrono ishrana ravan stomak”, ali morate znati da, ukoliko imate višak kilograma, a nikada ranije niste vežbali ni bili fizički aktivni, to nije nimalo lak zadatak. Najbolje rešenje je da dođete do ravnog stomaka je uz pomoć vežbi, a koje vežbe vam odgovaraju i koji sistem ishrane vam najbrže može pomoći, to vam može reći stručnjak ili medicinsko lice koje je već upoznato sa vašim načinom života i ostalim detaljima iz vaše svakodnevnice. Za ravan stomak je potrebno dosta vremena, naročito ako do sada niste bili previše fizički aktivni. A ako hoćete i zategnut …

Pravila hrono ishrane

Pravila hrono ishrane su jednostavna, ali možda nije tako jednostavno uvek ih se pridržavati. Ipak, da bi postigli željeni cilj i da bi se oslobodili viška kilograma, pravila hrono ishrane morate poštovati što više moguće. U suprotnom, rezultati će izostati a vi ćete gubiti dragoceno vreme u pripremi hrane i svega ostalog vezano za hrono ishranu, a pritom ne radeći najbitniju stvar – poštovanje pravila novog režima ishrane.

Osnovna pravila hrono ishrane

Kao osnovna pravila koje morate poštovati su:

  1. Obroke ne smete preskakati ni u kom slučaju,
  2. Proteini i ugljeni hidrati se jedu samo za doručak,
  3. Poštujte interval između obroka,

Ishrana – koliko je zaista bitna?

U poslednjih nekoliko godina pominje se ishrana kao veoma bitan faktor zdravlja. Preporuka je svih zdravstvenih radnika da je zdrava ishrana prvi korak ka zdravlju, stručnjaci iz svih delova sveta ističu da treba jesti što više voća, povrća, belog pilećeg mesa, da treba piti isključivo vodu i sveže ceđene sokove, a da iz svakodnevne upotrebe treba izbaciti alkohol, masnu hranu, takozvanu “brzu” hranu, gazirane napitke…

Ali, koliko je ishrana zaista bitna i kako ona deluje na ljudski organizam, i koliko ima istine u tome da treba svakoga dana jesti zdravo, da se ne sme unositi masna hrana, da ne treba …

Šta je tačno nutricija?

Nutricija, nutritivna vrednost, nutricionista, samo su neki od reči i izraza koji su postali svakodnevnica u svetu ljudi koji se bave dijetama, načinima ishrane i zdravom hranom, bilo u profesionalnom ili laičkom smislu. Ali, da li znate šta tačno znači reč nutrucija? Kada je nastala ova reč i kada je počela da se upotrebljava u svakodnevnom govoru? Na ova, i na još neka osnovna pitanja vezano za nutriciju dajemo vam odgovor u nastavku teksta.

Da li je nutricija nauka ili ne?

Pre svega, morate znati da je nutricija nauka. Ona se ne bazira na principu “rekla-kazala”, već na naučnim istraživanjima …

Motivacija za mršavljenje

Mršavljenje je cilj skoro svake osobe na svetu koja ima nekoliko kilograma viška. Bez obzira da li se radi o muškarcu ili ženi, momku ili devojci, starijoj gospođi ili starijem gospodinu, svi oni imaju isti cilj – da eliminišu višak kilograma na što efikasniji, ali i što zdraviji način, bez ugrožavanja svog zdravlja. Međutim, jedan od najvećih problema za mršavljenje je motivacija. Ljudski mozak radi na taj način da lako odustaje od željenog cilja. Ukoliko držite dijetu nekoliko nedelja, a vaga ne pokazuje napredak, dođe vam da odustanete ukoliko odmah. Ipak, morate naći motaciju za mršavljenje, pa makar je izvukli …

Hrono dijeta za početnike – jelovnik za sedam dana

Hrono dijeta je veliki hit, i to ne bez razloga, ona stvarno donosi rezultate! Ukoliko nemate vremena da svakodnevno tražite recepte, pripremate komplikovana jela, niste sigurni koje sastojke smete da kombinujete, a koje ne, i ukoliko ne želite da trošite sate i sate tražeći tri vrste obroka koji odgovaraju hrono dijeti, naša brza hrono dijeta od sedam dana će vam svakako olakšati vaš put ka gubitku kilograma. Dajemo vam predlog za 21 obrok koje možete modifikovati u skladu sa vašim potrebama i afinititetima, a ukoliko još uvek niste upoznati sa pravilima hrono ishrane, pročitajte ovaj članak. Tu ćete naći pregled …