Ako pričate sa 100 profesionalnih i 100 amaterskih sportaša i ako ih pitate što je tajna njihovog uspjeha, svaki će vam obavezno spomenuti riječi „sportska prehrana“. Prehrana kao takva je ključan dio svačijeg života i ne treba biti zanemarivana. Ipak, kao i za sve, tako i za prehranu, postoje mnoge kontroverze koje se u glavnom ispostavljaju kao netočne i irelevantne.
Prehrana općenito
Ljudi kao vrsta žive već tisućama godina i sve to vrijeme imaju jedan primaran cilj – preživljavanje i produljenje trajanja vrste, baš kao i sve ostale vrste na našoj planeti. Sve to vrijeme postoji jedan problem koji se neprekidno vraća, a taj problem nazivamo hrana.
Kažemo za nju da je problem, jer do nedavnog perioda ni na jednom dijelu naše planete nije postojala civilizacija koja je imala 100% izbalansiranu ishranu. Ako su, na primjer živjeli u planinama, nisu se mogli osloniti na morske plodove, baš kao ni oni iz primorja na stočarstvo.
Danas je situacija mnogo drugačija, doba je sveopće komercijalizacije pa se hrana vrlo lako transportira širom svijeta. To nam omogućuje da sebi organiziramo prehranu baš onakvu kakvu je želimo…
Hrana prije i poslije treninga
Sportska prehrana i efektivnost iste mnogo zavisi od vremena kada se unosi u tijelo. Mnogi sportaši prakticiraju prehranu nekoliko sati prije treninga i pola sata do sat poslije treninga. Naravno postoje i sportovi prije kojih nije preporučljivo ništa konzumirati (vodeni sportovi, npr. plivanje), pa se tu prave neke izmjene.
Mnogi doktori i stručnjaci se slažu u jednom – svaki sportaš treba slušati svoje tijelo, jer ono najbolje zna. Ako vidite da ste poslije napornog treninga umorni, a sve što vam na pamet pada je krevet, jednostavno morate pronaći snage da dobro nahranite vaše mišiće prije odmaranja. Sportska prehrana uključuje hranu bogatu proteinima, koji pomažu vašim mišićima da se oporave, mineralima i vitaminima, koji pomažu vašem cjelokupnom tijelu.
Veliki izvori proteina i minerala
Jako je bitno da svaki sportaš u svoju prehranu baš i uvrsti takvu hranu, bogatu proteinima i mineralima. Iako većina sportaša traže idealna rješenja kada je u pitanju sportska prehrana samo da bi poboljšali rezultate, morate znati da poboljšanjem prehrane poboljšavate i vlastito zdravlje.
Naravno, pored dobre prehrane tu su i razni suplementi, koje vam svakako možemo preporučiti. Ti suplementi su puni vitamina, minerala i naravno proteina, koji rade već sve navedeno, te dodatno pomažu u uravnoteživanju vaše prehrane i organizma.
