Doručak je bitan deo hrono dijete. Jedite doručak sredinom jutra, oko 9:00 sati pre podne. Doručak treba da se sastoji od masti, šećera i ugljenih hidrata. Šećeri će dati vam brzu dodatnu energiju kada je najpotrebnija, na početku dana. Mastima je potrebno više vremena da se svare, tako da je njihov zadatak da obezbeđuju dugotrajniju energiju. Primeri loših predloga za doručak jesu jogurt, sir, mleko i zaslađene žitarice ili tost sa margarinom. Osim mleka i proteina, stavke kao što su meso i jaja ne bi trebalo da se jedu sa ugljenim hidratima u hono ishrani. Tradicionalni doručak koji je kombinacija …

1.Pečena skuša na roštilju

Za pečenu skušu na roštilju potrebno je:

dve skuše

dva čena belog luka

veza peršuna

Skuše oprati i napuniti nadevom od belog luka I peršuna. Preliti marinadom od pola limuna i malo maslinovog ulja. Ostaviti da upije sat vremena a zatim pecite na roštilju. Kao prilog može ići salata od krastavaca. Skuša je sama po sebi veoma ukusna.

2.Svinjska rebra

Za ukusna svinjska rebra, potrebno je:

svinjska rebra,

beli luk,

kumin,

so,

sos od paradajza,

belo vino i

soja sos.

U manjem dubljem tanjiru izmešati vino, sos od paradajza i sos od soje. Iskoristiti polovinu dobijenog …

1.Ljubavna kajgana

Preporuka za današnji dan hrono dijete je ljubavna kajgana. Potrebni sastojci za ovaj obrok su jedan crni luk, nekoliko listova kelja, beli deo praziluka, crvena i žute paprika, tri jaja, maslinovo ulje, so, biber,suvi začini. Priprema se na sledeći način:

Sve sastojke sitno iseci. Na malo vode I maslinovog ulja prodistanti luk i paprika.Dodati kelj sa pola čaše vode i ostavite da se krčka dok voda ne ispari i dok se kelj se skuva.Dodati začine po želji. Umutiti jaja i prelijte preko izdinstanog povrća. Mešajte jaja dok se ne ispeku. Dobićete veoma zdrav i ukusan doručak.

2.Punjena paprika…

Recepti su lak način da uvek imate pri sebi predlog za doručak, ručak i večeru. Prilikom sakupljanja recepata, treba paziti da u njima ne mešate različite vrsta nutrijenata, a ostalo je sve dozvoljeno.

Hrono ishrana, kao što njeno ime očigledno može da ukaže, zasniva se na principima da je telo efikasnije u varenju u nekim trenucima tokom dana, obično oko svaka četiri sata. Jedući ispravne hranljive materije u pravo vreme, dijeta ima za cilj da smršate na niz prirodnih načina. Svaki obrok zahteva određeni stepen prilagođavanja na nju. Dijeta koristi svoje morfotipe, ili …

Ukoliko ste ostali bez ideja za vaš hrono jelovnik, na ovoj stranici možete naći spisak jela koje smete konzumirati tokom faze restrikcije, a uskoro ćete na našem sajtu imati priliku da nađete i stotine recepata koji se pripremaju brzo i lako, uz samo nekoliko koraka.

Krenimo od doručka, pošto je on najbitniji obrok tokom faze restrikcije. Ukoliko vam nije do hleba, možete jesti barem dva puta sedmično kuvane žitarice. One mogu biti kuvane kao palenta, uz malo soli, i slobodno u njih dodajte semenke ili nešto drugo što je dozvoljeno tokom faze restrikcije. Pored žitarica, dobar izbor su i jaja, …