Svaka dijeta nosi sa sobom i neželjene posledice i nus efekte, koje se doduše ne javljaju kod svakoga, ali se može desiti da se kod određenog broja osoba pojave. Ako primetite neko neželjeno dejstvo ili se osećate loše, prekinite sa dijetom odmah. Dakle, pre nego što se pozabavite negativnim iskustvima i neželjenim efektima, ako želite da smršate, prva stvar koju treba da uradite je da imate tri redovna obroka svakoga dana, bez preskakanja i bez izuzetka. Nema nikakavih štetnih grickalica između obroka, i rezultati će uz ovakvu ishranu brzo biti vidljivi.
Ipak, kod svake dijete se može desiti da organizam ne reaguje povoljno na nju. Nije redak slučaj da se mnogi ljudi osećaju i loše i da se više izloženi različitim zdravstvenim problemima. Prelaskom na novu dijetu možete osetiti nekoliko neželjenih dejstava, i njih ne treba zanemariti ni u kom slučaju. Ukoliko osetite bilo šta loše tokom držanja ne samo ove, već i bilo koje druge dijete, potražite saveta lekara.
Hrono dijeta sigurno nije nešto loše, ali jednostavno neki ljudi mogu reagovati loše na nju. Ukoliko osećate bilo kakvu izvesnu neprijatnost tokom držanja dijete, moguće je da vaše telo ne reaguje dobro na ovu dijetu. Svaka nova velika razlika u ishrani može izazvati određene probleme i potrebno je obratiti pažnju na ove simptome.
Zato je poželjno da se pre prelaska na novu dijetu konsultujete sa lekarom i obavite barem najosnovnije laboratorijske analize. Neka od negativnih iskustva i nus efekata hrono ishrane su:
1. Nadimanje
Nadimanje je čest problem danas. Promena ishrane koja podrazumeva da unosite više mesa privremeno ili učestalo može dovesti do nadimanja. Ukoliko vaš organizam teže vari meso, i vi ćete iskusiti nadimanje. Ukoliko nije težeg obima, možete konzumirati probiotik kako bi se vaša creva lakše prilagodila novom režimu ishrane. Nadimanje najčešće prolazi za nekoliko dana, kasnije se stabilizuje situacije. Ukoliko se ipak nadimanje nastavi, konsultujte lekara za dalje rešavanje problema.
2. Konstipacija
Ukoliko zbog nedovoljno unosa voća dođe do konstipacije, ovo možete rešiti tako što ćete unositi mlaku vodu ujutru na prazan stomak, sa malo limuna. Pored toga, možete uneti i malo lana sa kiselim mlekom, uz dosta vode tokom dana. Ovo bi trebalo da reši problem.
3. Drhtavica
Ovo je jedna od većih nelagodnosti koje možete iskusiti, ali nije tako česta. Drhtavica se uglavnom dešava nekoliko sati posle jela, najverovatnije zbog oscilacija u nivou šećera u krvi, dok se organizam navikne na novu dijetu. Nekome ova drhtavica traje par dana, nekome malo duže, ali bi trebalo da i ovi simptomi ubrzo nestanu. Ukoliko vam se ovo desi dok ste van kuće, naša preporuka je da uvek sa sobom nosite šaku badema koji će vam sigurno pomoći u ovoj situaciji, uz običnu vodu.
Pored ovih simptoma, ne bi trebalo da osećate neke drastičnije probleme i promene u svakodnevnim aktivnostima. U svakom slučaju, ako osetite ove simptome i dalje, potražite savet lekara ili stručnog lica, kako bi pronašli rešenje za vaš problem. Neki ljudi su tokom držanja hrono dijete osetili otečenost, ali o tome ćemo nekom drugom prilikom. Za svaki slučaj, ako mislite da hrono ishrana nije za vas, prestanite sa ovim načinom ishrane.
