Hrono dijeta je izum francuskog nutricioniste Alena Delaboa, i zasniva se na konzumiranju odredjenih vrsta namirnice u tacno odredjeno vreme. Postoji dosta recepata uz koje ce vam hrono dijeta biti zanimljiva i nimalo naporna, a postujuci ove principe, nakon izvesnog vremena, videcete rezultate kojima cete biti veoma zadovoljni.
Hrono dijeta – pravila
Pravila koja hrono dijeta namece su jednostavna, samo morate postovati principe da jedete u tacno naznaceno vreme, i da ih se pridrzavate dokle god dijeta traje. Za dijetu je veoma bitno da pojacate aktivnost u bilo kom obliku, a najcesce se preporucuje brzo hodanje ili lagana setnja. Unosite dovoljno vode, a obavezno ubacite uzinu u popodnevnim casovima. Ne jedite kasno uvece, a hleb ne konzumirajte ni za rucak ni za veceru.
Pre pocinjanja dijete potrebno je obavezno se konsultovati sa lekarem, uz savet i saradnju sa nutricionistom ili strucnim licem vezano za ovu oblast. Samo tako mozete smanjiti rizik od nezeljenih dejstava dijete i dostici svoj cilj a to je eliminacija viska kilograma uz ocuvanje zdravlja i dobrog raspolozenja.
Prva faza programa hrono ishrane naziva se faza restrikcije. Ona traje minimalno 28 dana, a maksimalno onoliko koliko vam je potrebno da skinete neželjene kilograma. Ova faza podrazumeva potpuno zabranu jedenja brzo delujućih šećera u obliku slatkiša, voća, ili bilo kakvih veštačkih zaslađivača. Alkoholna pića kao što su žestoka pića i pivo su takođe zabranjena. Ali, možete jednom sedmično popiti čašu ili dve čaše crnog vina. Nakon faze restrikcije, određeni proizvodi se mogu konzumirati, ali ne svi odjednom, i ne u neograničenim količinama.
Pre početka dijete vrše se određeni testovi na netoleranciju na sve vrste hrane, a ako se pronađe …
Ana Gifing je patentirala program koji se bazira na hrono ishrani. Program omogućava da bez ikakvog napora i za kratko vreme skinete kilograme, ali ne samo to, veda nauče principe zdrave ishrane, pravilan izbor namirnica i dobrih kombinacija različitih namirnica koje se mogu primeniti na svakoj prilici, u školi, na poslu, kod kuće, na odmor ili putovanje.
Cilj ovog programa nije brojanje kalorija, merenje kilaže svakoga dana, i opsednutost kalorijama i hranom. Filozofija programa je da nauči svaku osobu koja usvoji ovaj program šta je to zdrava ishrana i kako se pridržavati te ishrane.
Tri glavna principa na kojima se …
Ako želite da počnete sa hrono nutricijom, sigurno vas zanima koje su namirnice zabranjene. Neke od namirnica koje su zabranjene su: kravlje mleko, margarin, biljni sir, biljne masti, peciva i jogurt sa visokim procentom masti. Morate da pazite i na raspored, ali i na namirnice u manjoj meri. Treba da budete svesni da hrono ishrana ipak ima malo zabrana, skoro sve je dozvoljeno. Ono što je važno je da se konzumira prava vrstu hrane (proteini, masti, ugljene hidrati, vitamini i minerali) u pravom trenutku. I, naravno, potrebno je da se smanji unos hrane sa visokim glikemijskim indeksom , kao i …
Hrono dijeta se zasniva na principu da naše telo drugačije apsorbuje hranu, u zavisnosti od doba dana u koje se konzumira. Sigurno ste naišli na izraz “Hrono dijeta” mnogo puta do sada, naročito ako ste tražili termin “Kako smanjiti težinu” ili “Kako izgubiti kilograme”, ali možda joj niste dali preveliku pažnju, jer na kraju krajeva, nijedna od tih dijeta vam nije donela nikakve rezultate. Ali, ako čitate iskustva i komentare drugih ljudi, shvatićete da hrono nutricija daje bolje rezultate bilo od koje druge dijete! Nećete biti samo lakši, već ćete izgledati zdravo i biti to još dugo dugo vremena, za …
Ako želite detaljno da saznate sve što možete o hrono ishrani i fazi restrikcije, pročitajte i nastavak teksta. Za ručak morate kombinovati neskrobno povrće i meso. Ne jedu se mahunarke za ručak, kao ni krompir. Meso mora da bude obilnije u odnosu na povrće, osim kada na jelovniku imate mlad kupus. Tada možete konzumirati više kupusa nego mesa.
Kombinacija namirnica za vreme faze restrikcije
Testeninu ne jesti ni za ručak ni za večeru. Ne kombinujte meso i pirinač, odnosno pirinač nikako nemojte jesti tokom faze restrikcije. Za doručak je preporučljivo jesti mlad sir, kiselo mleko uz obrok, a ponekad i …
Hrono ishrana, hrono dijeta, ili hrono nutricija, ili kako već želite da je nazovete, je veoma popularna, i čini se da će to još dugo biti. Mnoge poznate ličnosti preporučuju ovu dijetu, svi kažu da je osnova dijete da jedete sve i da ne brojite kalorije ali, da li je to zaista tako?
Iako se hrono ishrana bazira na poštovanju vremenskog perioda između dva obroka, tokom ove dijete ipak postoji faza restrikcije koje se morate pridržavati kako bi kilogrami nestali.
Sigurno često čujete reč ili frazu “hrono ishrana restrikcija”. Za one koji su već duže vreme u ovom režimu ishrane, …
Hrono nutricija nastoji da prvo eliminiše onaj višak kilograma koji je izazvan skladištenjem nezdravih hranljivih materija u organizam i koji se prvo treba razbiti na delove, a onda i eliminisati iz organizma. Ako pratite ovaj metod ishrane strogo, treba da postignete svoj cilj veoma brzo i da održite zdravu težinu i u narednih nekoliko godina. Osim mršavljenja, ovaj metod oblikuje i figuru, tako da neće biti problema sa džepovima oko stomaka ili nedefinisanim nogama.
Hrono ishrana iskustva iz teorije
Prema francuskom stručnjaku Alenu Delabou, oblik tela odražava hranu koju jedemo: ukoliko jedete previše povrće, to dovodi do velikih kukova i …
Hrono dijeta kao takva praktično ne postoji. Kada se govori o hrono ishrani, misli se na hrono nutriciju, način ishrane koju je osmislio francuski lekar Alen Delabo 1986. godine, ali je on više puta napomenuo da to nije dijeta, već režim ishrane koje treba praktikovati celog života. Ali, primećeno je da mnogo ljudi koriste izraz “hrono dijeta” pa se tako ovaj izraz odomaćio u svakodnevnom govoru. Ipak, jedno je sigurno – ovaj način ishrane se bazira na činjenici da se treba pridržavati satnice i svakoga dana jesti u određeno vreme, i nikako ne kombinovati određene namirnice.
Nova sedmica je pred vama, a vi i dalje nemate spremljen jelovnik? Bez brige, naš jelovnik za sedam dana je spreman, samo treba da ga otštampate i da se bacite na pripremu jela. Jela su, kao i uvek, ukusna, lagana za pripremu, i u skladu sa hrono dijetom. Pa, da krenemo redom:
PONEDELJAK
D:Mafini od spelte,heljde,šunke i 1 jajeta. Zapeći, samo pazite da jaje ne izgori.
R:Podvarak sa svinjskim mesom i belim lukom,zelena salata. Podvarak ne treba da bude pravljen na mast, ali to već sigurno vrlo dobro znate.
V:Krastavci punjeni tunjevinom i crvenim lukom. Ovo jelo je veoma ukusno …
Spremni ste za još ukusnih recepata? Evo predloga za još sedam dana hrono dijete:
PONEDELJAK
D: Propržiti šampinjone i preko preliti jaje. Začiniti. Jesti uz tonus hleb.
R: Dinstani sladak kupus sa ćuftama od mlevenog svinjskog mesa.
V: Pileće meso iseći na krupnije kocke. Luk,papriku i tikvice isto iseći a zatim sve marinirati najmanje pola sata u maslinovom ulju sa začinima. Slagati na štapiće za ražnjiće i peći. Prilog – zelena salata.
UTORAK
D: Tonus hleb, ajvar, beli luk i čvarke. Poslužiti uz kiselo mleko sa lanenim semenkama.
R: Gulaš od dinstanog telećeg mesa i kockicama tikvice i crvene paprike. …
