Ako želite da smršate, bez mnogo muke, odnosno bez držanja rigoroznih dijeta i odlaska u teretanu, onda obratite pažnju na spisak namirnica koje bi trebalo redovno da konzumirate jer će ubrzati vaš metabolizam.

Pre svega, ako želite da izgubite kilograme uvrstite u ishranu žitaricu pod imenom Kinoa. Ona je veoma hranljiva jer obiluje kalcijumom. U kinou čak imate više kalcijuma nego u mleku ili u mesu. Takođe kiona sadrži i gvožđe, fosfor, vitamine B i E, cink i selen. U jednom zrnu ima oko 8 grama proteina pa zato brzo postajete siti. Kinoa se odlično kombinuje  uz povrće, orašaste plodove, i krto meso, …