hrono

Pripreme za hrono dijetu

admin

Ako ste odlučili da se oprobate u hrono ishrani i dijeti, onda je vreme za pripreme. Ovaj način ishrane je jako zahtevan i angažuje gotovo sve ljude oko vas da vam pomognu, pa nikako nemojte odustajati, uvek tražite motivaciju da nastavite dalje, posebno ako ćete držati fazu restrikcije duži vremenski period, a naročito morate da se bavite i nekom fizičkom aktivnošću ukoliko do sada niste bili preterano aktivni. Ako se lepo pripremite za novi način ishrane, smanjićete mogućnost od malaksalosti i sprečiti šok organizma, ali istovremeno trebate da pripremite organizam na neke nove namirnice, i novi …

Vežbe za lenjivce i lenjivice

admin

Svi želimo vitko i zategnuto telo, kojim ćemo okolinu ostaviti bez daha, ali uglavnom sve ostaje na želji dok za preduzimanje konkretnih koraka koji nas mogu dovesti do cilja uvek imamo izgovor. U moru lažnih opravdanja jedna od najčešćih izgovora svakako jeste nedostatak vremena. Ipak kako stara poslovica kaže gde ima volje ima i načina tako da je ovo samo laž koju “lenjivci” i “lenjivice” izgovaraju kako ne bi vežbale. Ipak, fitnes stručnjaci odlučili su da ponude vežbe upravo ovoj kategoriji žena. To su lake lagane aktivnosti koje će uz malo snage, energije i naravno vremena dovesto do željenje figure. …

Hrono ishrana i ravan stomak

admin

Mnogi se prilikom dijete vode parolom “Hrono ishrana ravan stomak”, ali morate znati da, ukoliko imate višak kilograma, a nikada ranije niste vežbali ni bili fizički aktivni, to nije nimalo lak zadatak. Najbolje rešenje je da dođete do ravnog stomaka je uz pomoć vežbi, a koje vežbe vam odgovaraju i koji sistem ishrane vam najbrže može pomoći, to vam može reći stručnjak ili medicinsko lice koje je već upoznato sa vašim načinom života i ostalim detaljima iz vaše svakodnevnice. Za ravan stomak je potrebno dosta vremena, naročito ako do sada niste bili previše fizički aktivni. A ako hoćete i zategnut …

Hrono ishrana restrikcija – faza restrikcije

admin

Hrono ishrana, hrono dijeta, ili hrono nutricija, ili kako već želite da je nazovete, je veoma popularna, i čini se da će to još dugo biti. Mnoge poznate ličnosti preporučuju ovu dijetu, svi kažu da je osnova dijete da jedete sve i da ne brojite kalorije ali, da li je to zaista tako?

Iako se hrono ishrana bazira na poštovanju vremenskog perioda između dva obroka, tokom ove dijete ipak postoji faza restrikcije koje se morate pridržavati kako bi kilogrami nestali.

Sigurno često čujete reč ili frazu “hrono ishrana restrikcija”. Za one koji su već duže vreme u ovom režimu ishrane, …

Pravila hrono ishrane

admin

Pravila hrono ishrane su jednostavna, ali možda nije tako jednostavno uvek ih se pridržavati. Ipak, da bi postigli željeni cilj i da bi se oslobodili viška kilograma, pravila hrono ishrane morate poštovati što više moguće. U suprotnom, rezultati će izostati a vi ćete gubiti dragoceno vreme u pripremi hrane i svega ostalog vezano za hrono ishranu, a pritom ne radeći najbitniju stvar – poštovanje pravila novog režima ishrane.

Osnovna pravila hrono ishrane

Kao osnovna pravila koje morate poštovati su:

  1. Obroke ne smete preskakati ni u kom slučaju,
  2. Proteini i ugljeni hidrati se jedu samo za doručak,
  3. Poštujte interval između obroka,
…

Hrono večera – jednostavno a ukusno

admin

Iako možda nije bitna kao hrono doručak ili hrono ručak, hrono večera je za mnoge bitna, zato što mora biti dovoljno lagana, ali i da bude dovoljno kalorična da možete izdržati do ručka a da vam stomak ne žudi za hranom. Za hrono večeru, postoji dosta ukusnih i proverenih recepata, a vi samo treba da odvojite malo vremena za pripremu. Osnovni savet i pravilo za hrono večeru je da ne legnete da spavate barem dva sata nakon večere, kako bi organizam imao vremena da svari pojedeni obrok, i kako bi se nivo insulina u krvi stabilizovao.

Ukoliko ste u fazi …

Ukusan hrono doručak

admin

Ko kaže da hrono doručak ne može biti ukusan? U principu, doručak je jedan od “najslobodnijih” obroka u hrono dijeti, tako da postoji bezbroj kombinacija koje možete koristiti kako bi napravili ukusan hrono doručak. Doručak je, prema mnogim stručnjacima, najvažniji obrok, zato što snabdeva telo energijom na početku dana. Mnogi ljudi, bilo zaposleni ili ne, greše i preskaču doručak misleći da je preskakanje doručka idealan način da se reše viška kilograma. U praksi, upravo važi suprotno – tokom doručka možete pojesti malo više kalorije, zato što postoji veoma velika šansa da te kalorije potrošite tokom dana, ukoliko budete dovoljno aktivni.…

Ideje za hrono ručak

admin

Da li mislite da je ručak najvažniji obrok tokom dana? Ukoliko je vaš odgovor da, varate se. Ručak jeste bitan, ali je i doručak podjednako bitan. Isto tako, i večera mora biti u skladu sa doručkom u ručkom. Hrono ručak se mora praktikovati u isto vreme svakoga dana, a ukoliko nemate ideju šta napraviti za hrono ručak, a da je ujedno i jednostavno i ukusno, možete iskoristiti nekoliko predloga iz nastavka:

Predlozi za hrono ručak

Piletina sa šampinjonima

Piletina je jedna od omiljenih namirnica ne samo onih koje žele da naprave hrono ručak, već i uopšteno i svih domaćica, zaposlenih …

Hrono hleb

Kako napraviti ukusan hrono hleb

admin

Hleb bez kvasca, odnosno hrono hleb, kako se popularno zove, je jedini hleb koji ćete konzumirati ukoliko želite pravilno da sprovedete hrono dijetu. Naravno, ljudi nisu roboti, niti bilo čiji robovi, i znajte da se neće desiti smak sveta ako kojim slučajem niste u mogućnosti da svakoga dana jedete hrono hleb, ali potrudite se da ga unosite što redovnije, ne samo zato što je hrono, već je i izuzetno zdrav za organizam.

Prva stvar koju morate zapamtiti je da se hrono hleb konzumira samo za doručak. Doručak je, prema hrono dijeti, a i prema mnogim stručnjacima, najbitniji obrok koji tokom …