Hrono predlozi i recepti




Nova sedmica je pred vama, a vi i dalje nemate spremljen jelovnik? Bez brige, naš jelovnik za sedam dana je spreman, samo treba da ga otštampate i da se bacite na pripremu jela. Jela su, kao i uvek, ukusna, lagana za pripremu, i u skladu sa hrono dijetom. Pa, da krenemo redom:

PONEDELJAK

D:Mafini od spelte,heljde,šunke i 1 jajeta. Zapeći, samo pazite da jaje ne izgori.
R:Podvarak sa svinjskim mesom i belim lukom,zelena salata. Podvarak ne treba da bude pravljen na mast, ali to već sigurno vrlo dobro znate.
V:Krastavci punjeni tunjevinom i crvenim lukom. Ovo jelo je veoma ukusno i nikoga neće ostaviti ravnodušnim.

UTORAK

D:Prepečen tonus hleb, maslac i čvarke. Kao prilog servirajte kiselo mleko.
R:Musaka od patlidžana, kupus salata.
V:Omlet sa belancima i keljom. Omlet možete jesti i za doručak, ali sa žumancima. Nemojte jesti jaja češće od dva-tri puta sedmično.

SREDA

D: Lepinjice od heljdinog i ražanog brašna sa malo maslinovog ulja, praška za pecivo, sode bikarbone i soli. Praviti sendviče sa zelenom salatom,ajvarom i pečenicom. Ovo je odlično za početak novog dana, dobićete energiju i bićete odličnog raspoloženja.
R:Slatki kupus sa telećim mesom. Teletina je uvek dobar izbor, veoma je zdrava i puna gvožđa.
V:Zapečeni karfiol, mešana zelena salata i kupus.

ČETVRTAK

D: Tonus hleb,ajvar i pečenica. Hleb možete praviti i sami, dva-tri puta sedmično, ali možete i kupovati ukoliko ste u mogućnosti.
R: Zapečene šnicle u sosu od paradajza, kupus salata.
V:Sardine sa prazilukom,zelena salata. Sardine su pune omega tri masti, što je veoma korisno za zdravlje.

PETAK

D: Prepečen tonus hleb, maslac, pileća prsa, šolja kiselog mleka ide odlično uz pileća prsa.
R:Pileći paprikaš sa tikvicama, kupus salata.
V:Pljeskavice od rečne ribe, zelena salata sa belim lukom. Rečna riba je masnija i dobar izbor za večeru, moćićete mirno da spavate, a da vam stomak ne bude prazan.

SUBOTA

D: Kuvana heljda obogaćena semenkama lana i suncokreta, kriška sira. Ima li šta zdravije od ovoga? Puno je kalcijuma, magnezijuma i ostalih namirnica bitnih za zdravlje.
R:Musaka od tikvica i paprika,velika činija salate kako bi izdržali do večere.
V: Omlet od belanaca sa spanaćem.

NEDELJA

D: Omlet sa peršunom i belim lukom, paradajz i manji krastavac. Krastavac je pun vode i snabdeva organizam energijom za uspešan dan.
R: Roštilj i sveža, mešana salata. Ovo naročito ručajte ako je napolju lepo vreme, pozovite prijatelje i dobro se zabavite. Ako ste na dijeti, ne znači da morate da budete stalno gladni i namrgođeni.
V: Riba po izboru, pečena u foliji sa rukolom. Uveče se mogu jesti i masnije ribe, oslić je uvek odličan izbor.

Kada završite sa pripremom ovih jela, znajte da je još jedna nedelja hrono dijete prošla. Naravno, nemojte se opterećivati time, jedite na hrono način kao da je to jedini način ishrane, ne gledajte na ovo kao na dijetu jer ćete sebi stvoriti veći pritisak. Ukoliko stvarno želite da smršate, onda vam nije bitno da li ćete na hrono ishranu gledati kao na dijetu ili ne, već ćete biti motivisani da što efikasnije dostignete svoj cilj.