Hrono dijeta za početnike




Hrono dijeta za pocetnike je pred vama, imate predloge za osam dana, samo možete otštampati ovu stranicu i zalepiti na frižider, ili dam vam uvek bude na dohvat ruke.

PONEDELJAK

Doručak: brze lepinjice, ajvar, kajgana od 2 jajeta. Odličan početak dana i dovoljno snage za vaše obaveze.
Umutiti jaja,dodati prstohvat soli, prstohvat začina i umutiti, ispržiti na maslinovom ulju.
Brze lepinjice: 2 šolje dozvoljenog brašna (ražano,heljdino,integralno,speltino) umešati sa malo mlake vode, kašičicom sode bikarbone,prašak za pecivo i kašičicom soli. Umešati kašikom, dodati malo maslinovog ulja a zatim kašikom vaditi smestu na pek papir i formirati lepinjice. Posuti semenkama i peći u zagrejanoj rerni.

Ručak: dinstati goveđe meso, sve dok ne bude meko. Dodati luk i dozvoljene začine. Takođe, uz ručak, možete apraviti salatu od svežeg kupusa začinjen limunovim sokom i maslinovim uljem. Veoma je ukusno, a nisko kalorično.
Večera: tunjevina sa mešanom zelenom salatom i svežim krastavcima prelivena limunovim sokom i maslinovom uljem.

UTORAK

Doručak: tonus hleb sa pečenicom i šoljom kiselog mleka sa lanenim semenkama. Lan je odličan za varenje i pomaže ubrzavanju metabolizma.
Ručak: punjene paprike sa mlevenim goveđim mesom prelivene paradajz sosom za maksimalni užitak.
Večera: omlet od belanaca sa listovima svežeg spanaća, i obavezna kupus salata.

1 (1)

SREDA

Doručak: hrono palačinke za dobar početak dana. Uputstvo za pripremu: Pomešati speltino brašno, kiselu vodu, malo maslinovog ulja i morsku so. Ispečene palačinke filovati sa sirom, ajvarom, zelenom salatom i pečenicom.
Posuti semenkama preko po želji.

Ručak: Kuvani sladak kupus sa svinjskim mesom
Večera:Grilovani fileti skuše posuti mirođijom i limunom

ČETVRTAK

Doručak: tonus hleb premazati domaćim pasiranim paradajzom,dodati mocarelu,origano,seckanu slaninicu .zapeći u rerni na 15 minuta.
Poslužiti uz par maslina
Ručak: Grilovano pileće belo meso začinjeno,salata od crvenog kupusa
Večera:Napraviti omlet od pečuraka sa prazilukom i belancima.poslužiti uz zelenu salatu i mladi beli luk.

PETAK

Doručak: Lepinjice od dozvoljenog brašna, domaća pašteta od pilećeg mesa, 1 paradajz kao prilog.
Ručak:sarme sa mlevenim mesom i lukom,zelena salata
Večera: punjene paprike sa mlevenim pilećim mesom zalivene belancima. Hrono dijeta za pocetnike je prava stvar, i daće odlične rezultate ako se pridržavate satnice.

SUBOTA

Doručak: Tonus hleb, kajgana sa prženom slaninicom, pola avokada, 1 sveža šargarepa i mladi beli luk.
Ručak: Musaka od zelja, zalivena paradajz sosom, salata od krastavaca i mirođije.
Večera: omlet od belanaca sa keljem, salata od celera.

NEDELJA

Doručak: Kuvani proso sa proprženom slaninicom i kiselim mlekom sa semenkama.
Ručak:Punjene tikvice sa mlevenim goveđim mesom prelivene belancetom, salata od pečenih paprika.
Večera: tunjevina sa zelenom salatom i kupusom.

I jedan bonus dan za kraj, za početak nove radne sedmice, da budete spremni za nove pobede:

PONEDELJAK

Doručak: Hrono hleb, jaja pržena sa lukom i crvenom paprikom, zelena salata.
Ručak: teleći medaljoni i salata,
Večera: girice sa svežim krastavcima i limunom.

Kada završite ovaj ciklus od osam dana, ukoliko vam se recepti sviđaju i ukoliko vam odgovaraju, možete praviti sve iz početka, ili u suprotnom dođite ponovo na naš sajt, za osam dana ćete sigurno pronaći neke nove recepte za vašu hrono dijetu. Hrono dijeta za pocetnike od osam dana je sasvim dovoljna za dobar start!