Hrono dijeta za početnike – jelovnik za sedam dana

Hrono dijeta je veliki hit, i to ne bez razloga, ona stvarno donosi rezultate! Ukoliko nemate vremena da svakodnevno tražite recepte, pripremate komplikovana jela, niste sigurni koje sastojke smete da kombinujete, a koje ne, i ukoliko ne želite da trošite sate i sate tražeći tri vrste obroka koji odgovaraju hrono dijeti, naša brza hrono dijeta od sedam dana će vam svakako olakšati vaš put ka gubitku kilograma. Dajemo vam predlog za 21 obrok koje možete modifikovati u skladu sa vašim potrebama i afinititetima, a ukoliko još uvek niste upoznati sa pravilima hrono ishrane, pročitajte ovaj članak. Tu ćete naći pregled pravila i saveta kojih se treba pridržavati. Pa da krenemo:

1.dan

Doručak:

Hrono hleb premazan puterom i pileća prsa. Ovaj zdrav sendvič možete konzumirati uz kiselo mleko u koje ste prethodno ubacili lan. Ostavite lan barem pola sata kako bi se sintetizovao u kiselom mleku, radi boljeg dejstva.

Ručak:

Svinjetina sa dinstanim kupusom.

Večera:

Pileće belo meso, pečeno, uz obaren brokoli sa belim lukom preko koga možete iscediti četvrtinu limuna.

1 (6)

2.dan

Doručak:

Hrono hleb sa ajvarom i stišnjenom šunkom,

Ručak:

Punjene paprike sa mesom (obavezno bez pirinča),

Večera:

Tunjevina sa salatom, i jedan krastavac po potrebi.

3.dan

Doručak:

Hrono hleb, dva jaja i suhomesnato po želji (jaja mogu biti pržena ili barena)

Ručak:

Batak i karabatak, uz obaveznu salatu zbog vitamina i minerala

Večera:

Omlet od belanaca i spanać.

4.dan

Doručak:

Kuvani proso sa slaninom i semenkama. Možda vam ova kombinacija zvuči čudno, ali je veoma ukusna i puna potrebnih namirnica za uspešan dan.

Ručak:

Ćufte u sosu od paradajza, kao prilog servirajte pire od barenih tikvica i karfiola. Tikvice i karfiol možete posoliti, ali nemojte presoliti.

Večera:

Skuša, pečena ili na roštilju, uz salatu. Prelijte skušu limunovim sokom, efekat je maksimalan uz ovaj mali dodatak.

Hrono dijeta

5.dan

Doručak:

Hrono hleb i kajgana. Kajgana od celih jaja treba da bude napravljena, a ako preferirate jaja uveče, izbacite žumanca, naročito tokom faze restrikcije.

Ručak:

Meso bilo koje vrste i pečena paprika. Neko jače meso je preporučjivo, naprimer svinjsko, ali ako niste ljubitelj svinjskog, teleće meso, pa čak i ćureće meso su odlična zamena.

Večera:

Pileće belo meso sa kupus salatom u maslinovom ulju i limunovom soku. Dodajte što manje maslinovog ulja, ipak ne treba preterivati sa uljima, koliko god ona bila zdrava.

6.dan

Doručak:

Hrono hleb, mlad sir i suvi vrat.

Ručak:

Meso i salata.

Večera:

Oslić sa salatom.

7.dan

Doručak:

Hrono hleb, pečenica i kajmak. Jednostavno, a ukusno, za početak dana više vam ne treba.

Ručak:

Masna riba sa blitvom. Masnoća iz ribe je odlična kombinacija uz zeleno povrće, praktikujte ovo što češće.

Večera:

Tunjevina sa salatom. Tunjevina nije loš izbor, ali nemojte preterivati. Možete je jesti dva puta sedmično, ali je obavezno ocedite od sopstvenog ulja.

meat-569073_640

Ovaj jelovnik za sedam dana će vam svakako pomoći da svom organizmu pružite sve potrebne sastojke kako bi imali snage i volje za svakodnevneobaveze. Nakon sedam dana, možete i sami naći neke recepte ukoliko imate vremena ili, ukoliko vam se predlog za obroke sviđa, ne morate ništa menjati, koristite ovaj jelovnik iz sedmice u sedmicu dok se kilogrami tope.

Pročitajte i sljedeći sadržaj: